چگونه بدن خود را برای گرما آماده کنیم؟

به گزارش سایت «یستا» به نقل از خبرگزاری «ایسنا»، با افزایش دمای بدن، قلب و کلیه ها به درستی کار نمی کنند. این پاسخ فیزیولوژیکی به گرما می تواند اثرات مضری بر سلامت داشته باشد.

دانیل گانیون، استادیار دانشکده حرکت شناسی و علوم ورزشی در دانشگاه مونترال، توضیح داد: میزان این خطر به میزان توانایی بدن ما برای دفاع از خود و تحت کنترل نگه داشتن دمای داخلی و فشار خون بستگی دارد. سالم بودن و فعالیت بدنی تا حدودی از ما محافظت می کند. اما با افزایش سن، توانایی بدن برای دفع گرما کاهش می‌یابد و ما را بیشتر در معرض گرمازدگی قرار می‌دهد.

دو گروه سنی به ویژه در برابر اثرات گرمای شدید آسیب پذیر هستند: کودکان خردسال و افراد بالای 70 سال، به ویژه آنهایی که بیماری های زمینه ای دارند.

بر اساس آنچه در مجله تخصصی «مدیکال اکسپرس» منتشر شده است، یک مطالعه اخیر به مقایسه اثرات گرمای شدید بر جوانان سالم و افراد مسن مبتلا به بیماری قلبی و بدون آن پرداخته است. نتایج این مقایسه شگفت آور بود. در بیش از یک سوم افراد مسن مبتلا به بیماری قلبی، بدن دچار بی نظمی می شود و در تلاش برای دریافت اکسیژن کافی برای حمایت از پاسخ های اولیه بدن به گرما است.

خوشبختانه بدن انسان توانایی سازگاری با گرما را دارد. اما انجام این کار به زمان نیاز دارد. آزمایشات در تحقیقات نظامی و ورزشی نشان داده است که هفت روز متوالی حمام آب گرم و 1.5 ساعت ورزش متوسط، تحمل گرما را در شرکت کنندگان بهبود می بخشد.

در اینجا چند نکته برای مقابله با تابستان گرم آورده شده است:

– از پنکه برقی استفاده کنید. اما به یاد داشته باشید که استفاده از فن در رطوبت بسیار کم یا دمای بالای 40 درجه سانتی گراد می تواند نتیجه معکوس داشته باشد.

– پاهای خود را در آب سرد قرار دهید.

کولر گازی خود را به جای 20 درجه سانتیگراد روی 25 درجه سانتیگراد تنظیم کنید تا توانایی خود را در مقاومت در برابر دمای بالا و کاهش مصرف انرژی افزایش دهید.